Adem- & Koudetraining

Meer info: https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-alkmaar-merijn-baas/63978

Plaats jezelf in de bekwame handen van een WHM instructeur en leer de 3 pijlers van de Wim Hof Methode: Ademhalingstechniek, Koude training, en Toewijding. Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren, en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen.

Het programma begint in de regel met een algemene uitleg over de Wim Hof Methode, en omvat in ieder geval een WHM ademhalingssessie en (vrijwillig) ijsbad. Na afloop is er ruim tijd voor bezinning en beschouwing, en gedurende de workshop staat de instructeur klaar voor al je vragen.

Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel is het van belang dat je in goede gezonde verkeert. Ben je erg verkouden of heb je griep, laat je lichaam dan zelf herstellen, en doe later een keer mee. Uit voorzorg raden we het af om deel te nemen als je zwanger bent of epilepsie hebt. Raadpleeg bij hart- en vaatziekten of andere ernstige medische aandoeningen altijd eerst een arts, voordat je aan de Wim Hof Methode begint.

Meenemen:
– (yoga) matje
– Badkleding
– Handdoek
– evt. slippers en badjas

Programma:
19:00 – Inloop
20:00 – introductie / theorie
21:00 – Ademhaling / oefeningen / WHM ademhaling
22:00 – Mindset en koude trainingen
23:00 – Evaluatie / integratie (toepasbaarheid thuis) en afronding